زندگی خیلی ساده است...
در چهار عبارت خلاصه میشود؛ که اسرار حیات آدمیست!
آدمی باید بتواند سهم خطای خود را ببیند؛
تا بتواند بگوید: "متاسفم"
آدمی باید شجاعت داشته باشد؛
تا بتواند بگوید: "من را ببخش"
آدمی باید عشق داشته باشد؛
تا بتواند بگوید: "دوستت دارم"
آدمی باید شاکر داشته و نعمتهایش باشد؛
تا بتواند بگوید: "متشکرم"
و در نهایت آدمی باید به درک راز نهفته در این چهار عبارت برسد؛
تا بتواند مسئولیت زندگی خویش را به تمامی بپذیرد...
🔷🔸 مشاور تلفنی و حضوری بنفشه علوی روانشناس بالینی مشاوره : خانواده ، فردی ، ازداوج ، کودک و نوجوان ، پیشرفت تحصیلی تماس با 09372612205
به تعدادی نیروی خانم و آقا چهت تولید محتوا ،فروش در اینستاگرام، مدیریت فروش و کار با نرم افزار های مربرطه نیازمندیم .
۸۰۰۰۰۰۰ تومان + پور سانت + امکان ارتقا
امکان کار در شرکت و منزل
جهت هماهنگی وقت مصاحبه تماس بگیرید
09212164169
یک جاهایی ما حرمت نگه می داریم. یک جاهایی احترام.
احترام با نابرابری و فشار و زوره.
احترام گذاشتن یعنی تو بالایی و من پایینم. تو دانایی و من نادانم.
در احترام حرف دیگران مهمتره.
ولی در حرمت تو دانایی و منم دانایم. ولی حالا من یه اشتباهی کردم. و به تو میگم. و مسئولیش را صددرصد می پذیرم.
حرمت یعنی اینکه واقعا دوست داشته باشند که به ما محبت کنند. نه اینکه به اجبار و ازروی احترام، محبت کنند.
ولی متاسفانه بیشتر ارتباطات ما برپایه احترامه!.
بیایید همیشه حرمتها را نگه داریم.
بیایید طوری باشیم که وجودمون برای دیگران حرمت داشته باشه.
----------------------------------------------
همکاری یکجور باهم بودن و همراهیه.
ولی در فرمانبرداری، رابطه ریئس و مرئوسیه.
مثلا با افتخار میگه بچه ها از من اطاعت می کنند!!.
ولی این قشنگه که دوست داشته باشند که با قوانینت، همکاری کنند. چون در فرمانبرداری، تا نباشی، اطاعت رو قطع می کنند. و کاری رو که دوست نداری را می کنند.
مهربانی دوست داشتن خود است. مهرطلبی یعنی رنج می برم تا دوستم بدارند.
در خودشناسی، مقایسه ممنوعه.
قرار نیست ما خودمون رو با کسی مقایسه کنیم.
برای برنده بودن، حتما پامون رو می زاریم روی دیگران تا جلو بریم. وقتی خودتون رو مقایسه می کنید و مثلا میگید که فلانی دست و پا نداره ولی خوشحاله. ولی مت با اینهمه تلاش و نتیجه، خوشحال نیستم! ؛ اینجا تو چون می خوای برنده بشی نه نوفق؛و دنبال لذت هستی، نه خوشبختی؛ خوشحال نیستی!.
در موفقیت، خوشحالی از اولین قدم شروع می شود.
در موفقیت خود را باخود قبل از شروع تلاش، مقایسه مب کنی.
و لذتش از همین الان شروع میشه.
* خوشحالی یعنی من بدنم. احساسم. فکرم نیستم.
آنهائیکه باخدا هستند غم را احساس نمی کنند.
* طبق مثلث یادگیری و خودشکوفایی گارنیه، ما اکثرا دانش را (اولین و پایین ترین طبقه) داریم. ولی بدون گذروندن مراحل بعدی، می خواهیم به خودشکوفایی و خوشحالی برسیم!.
🔷🔸روانشناسی بالینی یکی از انواع روانشناسی میباشد که به مطالعه در مورد اختلالات روانی و راه های درمان آنها میپردازد. روانشناسی بالینی یکی از پرکاربردترين حوزه های روانشناسی است.
🔷🔸روانشناسی بالینی به درک و پیش بینی و همچنین درمان اختلالات و نابهنجاری های رفتاری، ناتوانی های اجتماعی، هیجانی، زیست شناختی و ... کمک میکند. روانشناسی بالینی نسبت به دیگر شاخه های روانشناسی گسترده تر میباشد.
🔷🔸روانشناسی بالینی با انواع بیماری ها از جمله اعتیاد، درگیری های خانوادگی و زناشویی، مشکلات عاطفی و ... سازگاری دارد. به طور خاص، روانشناسی بالینی با هدف یافتن بهزیستی و تعادل روانی، برای افرادی که از یک بیماری یا اختلال روانی رنج می برند، ارزیابی، تشخیص، پیشگیری و مداخله درمانی می کند.
🔷🔸روانشناسی بالینی به عنوان یک حرفه مبتنی بر ارزیابی روانشناختی و به عنوان یک رشته کاملاً وابسته به روانپزشکی است. اما در طول زمان به سمت یک رویکرد روانشناختی همراه با روان درمانی به عنوان یک اقدام درمانی تکامل یافته است.
🔷🔸دکتر بنفشه علوی متخصص روانشناس بالینی در کلینیک ندای آرامش روان خدمات درمان اختلالات و مشکلات روحی و روانی را ارائه می دهد.
🔻🔻تشخیص اختلالات روانی
🔻🔻ریشه یابی مسائل و مشکلات در دوران کودکی
🔻🔻درمان اختلالات روانی و ارائه راهکارهای درمانی
🔷🔸روانشناسی بالینی ، متخصص روانشناس به بیماران کمک میکنند تا با ناسازگاری های زندگی کنار بیایند و به رفع مشکلات آنها کمک میکنند.
🔻حقیقت:
اصرار میکنید که حق با شماست و طرف دیگر اشتباه میکند.
🔻سرزنش:
تقصیر را به گردن طرف مقابل می‌اندازید.
🔻شهادت:
مدعی هستید که یک قربانی بی‌گناهید.
🔻تحقیر:
طرف مقابل را به صرف اینکه مطابق میل شما کار نمی‌کند، سرزنش میکنید.
🔻توقع:
بی‌آن‌که خواسته‌ی خویش را مطرح کنید، خود را شایسته‌ی برخورد بهتر می‌دانید.
🔻درماندگی:
تسلیم می‌شوید و روزنه‌ی امیدی نمی‌بینید.
🔻انکار:
عصبی و رنجیده‌خاطر هستید و اندوه خود را انکار میکنید و حال آنکه وضع ظاهر شما درست خلاف آنرا نشان میدهد.
🔻پرخاشگری انفعالی:
یا حرفی نمی‌زنید، یا لحن طنز و تمسخر دارید. در اتاق را به هم می‌کوبید و خارج می‌شوید.
🔻سرزنش خویشتن:
به‌جای برخورد با مسئله، طوری رفتار میکنید که انگار آدم بد وحشتناکی هستید.
🔻کمک کردن:
به‌جای توجه به افسردگی، رنجش یا خشم طرف مقابل، میخواهید با حل مسئله به او کمک کنید.
🔻طعنه:
کلمات یا لحن صدای شما از خصومت یا تنش حکایت دارند که نمی‌خواهید آنرا آشکارا بازگو کنید.
🔻قربانی کردن دیگران:
معتقدید که گرفتاری از ناحیه‌ی طرف مقابل شماست و تقصیری متوجه شما نیست.
🔻حالت تدافعی:
هرگونه تقصیر خود را کتمان میکنید و مدعی می‌شوید که کار شما بی‌اشکال است.
🔻پاتَک:
به‌جای تصدیق احساسات طرف مقابل، جواب انتقاد او را با انتقاد میدهید.
🔻رد گم کردن:
به‌جای توجه به مسئله، از بی‌عدالتی‌های گذشته حرف میزنید.
این خبر، مردم را بهت زده و والدین را سخت نگران کرده است:
در ایالتِ مریلند، در یک کلیسا، طی چند سال گذشته، بیش از ۶۰۰ کودک مورد آزار جنسیِ ۱۵۰ نفر از کشیشان،قرار گرفته اند...
کودکان قربانی، عمدتا از میانِ پسر بچه ها بوده اند. بچه هایی که به دلایل مختلف نظیر حضور در گروههای کر،
وقت زیادی را در کلیسا می‌گذراندند.
🔺در این میان، نحوه انتخاب کودکان توسط کشیشان و شیوه ایجاد صمیمیت با آنها می تواند برای والدین راهگشا باشد ؛
1⃣ کشیشان، بچه های خانواده های فروپاشیده را بیشتر هدف امیال خود قرار داده اند_ بچه های طلاق، بچه های خانواده های تک والد و...
2⃣ خانواده هایی که کمتر "مراقب رفت و آمد های" بچه های خود بوده اند، و نظارت و مراقبت کمتری روی بچه ها داشته اند، در معرض خطر جدیتری بودند....
3⃣ بچه هایی که"فرمانبردار محض" بوده و مهارت جراتمندی و روشهای حل مساله را نیاموخته اند ، به مراتب بیشتر در معرض خطر بوده اند...
کشیشان بویژه بچه های خانواده های مذهبیِ متعصب و فرمانبردار محض را، با چنین حیله هایی به طرف خود
کشانده اند:
1⃣ ما با این کار خدا را خشنود میکنیم.
2⃣ این کار، خواستِ خداست.
3⃣ خدا میخواهد که ما اعمال زناشویی را به شما یاد بدهیم.
فصل تابستان نزدیک است بویژه اگر بچه ها را به ورزشگاهها ، کلاسهای خصوصی، اماکن مذهبی، سفرهای
جمعی و اکتشافی رهسپار میکنیم، خیلی بیشتر، مراقب باشیم و بیشتر به آنها سربزنیم.
✅ به یاد داشته باشیم که کودک آزارانِ جنسی، کمتر سراغ بچه هایی میروند که میدانند والدینشان سخت مراقب آنها هستند...
بنفشه علوی_روانشناس
مشاوره تلفنی و حضوری
در روزهای آغازین سال جدید
به خودت گوش کن ، فکر کن و ببین......
دستاورد تو در سالی که پشت سر گذاشتی چه بود؟ چقدر خود حقیقیات را شناختی؟
چه موقع قهرمان وجودت را کشف کردی؟ ندای درونت تو را به کجاها برد؟ چگونه تحول را در وجودت یافتی؟ آیا به خود برترت وصل شدی؟
ترنم خوش مهربانی را چه وقت بر روی گونه هایت حس
کردی؟
توانستی تکیه گاه محکم و امنی باشی؟
توانستی مسبب اشک شوق در چشمها شوی؟ توانستی نور شادی را بر دلها بتابانی؟
آیا معنای زندگی را به درستی یافتی؟
آیا حال خوبی که در جستجوی آن بودی را پیدا کردی؟ آیا عطر خوشی تو را سرمست کرد؟
آیا خود را یافتی؟
اگر چنین بود پس شمعی پشت پنجره ی دلت روشن کن زیرا قدرت و ثروت حقیقی هستی در دستان توست و تو
خودت بهار هستی
اگرنه ، دیر نیست، به جلوبنگرو از امسال شروع کن تو
میتوانی
___________________________
از جمله مهارت های مهمی که کودکان باید فرا بگیرند
• آشنایی با اندام های جنسی
• آموزش گفتن کلمه “نه”
• قانونمندی
• برقراری ارتباط اجتماعی موثر
• برخورد با موارد استرس زا
• شناختن خود
🌷🌷🌷🌷🌷🌷
گذر از وادی احساس
🌿 برای سود بیشتر و جلوگیری از زیان، ارزش‌گذاری برای رویدادها و اتفاقات زندگی خود داشته باشید. این کار با تبدیل کیفیت به کمیت، امکان‌پذیر میباشد.
🌿 به هنگام تصمیم گیری، ترس و طمع را بطور کامل کنار گذاشته و رها کنید؛ زیرا این دو عامل درونی تاثیرگذاری بسیار بالایی دارند و قادر به تخریب عوامل بیرونی بسیار هستند.
🌿 منطق و خرد خود را تحت هیچ شرایطی کنار نگذاشته و سعی بر آن داشته باشید که در تمامی مواقع، همه چیز را در همه ی ابعاد، به خصوص منطق، تایید کرده و بعد از آن به مرحله‌ی اجرایی برسانید.
🌿 در زمان رویایی با مصائب اگر دلهره‌ای در کار باشد، نتیجه رضایت بخش نخواهد بود.
🌿 شفاف ترین نقطه ی جهان هستی، اعداد هستند! به همین دلیل هیچ یک از تصمیمات خود را بر اساس خشم و نفرت و کینه و یا عشق و علاقه و شوق نگرفته و با پرداختن به واقعیت ماجرا، بهترین را انتخاب نمایید.
🌿 با اعمال سنجش، نور خرد، حکمت و فرزانگی در مسیرتان جاری شده و حمایتی عظیم از سمت انرژی های جهان خواهید داشت.
🌷🌷🌷🌷🌷🌷
مهم ترین توصیه به فردی که عزیزی را از دست داده،
با احساسات خود، هر چه که هست، راحت باشید
بپذیرید حس هایی مانند خشم و احساس گناه وجود دارد و این نشانه ای از بی مهری و خطاکاری نیست
درد و اندوه شما را رها نخواهد کرد، مگر آن که بازگو شود
داستان زندگی و مرگِ آن که دوستش دارید را دوباره و دوباره بازگو کنید، تا از میان آن چه در آغاز آشفته و بی معنا و مبهم است، معنای تازه ای خلق شود، معنایی که روند سوگ بدون دست یابی به آن ناتمام خواهد ماند
با سوگ باید مستقیم و صریح روبه رو شد، چشم در چشم، و تیرهای درد و اندوهی را که به سوی ما رها می کند، پذیرا شد، هیچ پناهگاهی در زمین وجود ندارد که سپری باشد در برابر تیرهای مرگ
از یادآوری خاطرات، نگاه کردن به عکس ها، آوردن نام او و از یاد نبردنش در مناسبت های مختلف نهراسید، چرا که مرگ واقعی انسان زمانی فرا می رسد که از یاد رفته باشد
من اگر در این جا سعی می کنم او راتوصیف کنم، برای این است که فراموشش نکنم
🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷
*۱. وقتی برامون با هیجان چیزی تعریف میکنه، بغلش کنیم تا عزت نفس بگیره!*
*۲. وقتی کودک صحنه دعوا و مشاجره رو میبینه، بغلش کنیم که نترسه!*
*۳. وقتی از سر کار برمیگردیم یا چند ساعت ازش دور بودیم ، بغلش کنیم تا بفهمه برامون مهمه!*
*۴. وقتی موفقیت کوچک و بزرگ بدست میاره، بغلش کنیم که به خودش افتخار کنه!*
*۵. وقتی با کسی دعواش میشه یا کسی باهاش دعوا کرده ، بغلش کنیم که آروم بشه!*
*۶. وقتی اتفاق بدی براش افتاده یا در کاری شکست خورده، بغلش کنیم تا بدونه ما همیشه دوسش داریم!*
*۷. وقتی مریض شده و حال نداره بغلش کنیم تا سیستم ایمنی بدنش قوی تر بشه!*
*۸. وقتی داره بازی میکنه یا درس میخونه و حواسش نیست، بغلش کنیم تا بدونه خیلی دوستش داریم!*
تربیت کردن ، همین کارهای کوچک است.
🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷
اصطلاحی است که به افرادی اطلاق میشود که در روابط و رفتارهایشان، معمولاً به سمت منفی گرایی و انتقادگرایی متمایل هستند. این افراد ممکن است در گفتارها، نگرش‌ها و عملکردهایشان، به همراه احساسات منفی مانند دلسردی، ناامیدی، عصبانیت و ناراحتی ظاهر شوند.
درمان یک شخصیت منفی‌گرا بسیار متنوع و پیچیده است و به دلیل هر فرد و شرایط ویژه‌ای که وجود دارد، ممکن است روشهای مختلفی استفاده شود. اما در کل، درمان شخصیت منفی‌گرا به اهداف زیر می‌تواند متمرکز شود:
1. تحلیل سبب شده از منفی‌گرایی: ایجاد فهم عمیقی از ریشه‌ها و علل احتمالی منفی‌گرایی در فرد و تحلیل رفتارها و الگوهای منفی می‌تواند اولین قدم در درک و درمان این مشکل باشد.
2. آموزش و توانمندسازی مهارتهای مثبت: فرد با رشد مهارتهای مثبت مانند همدلی، مشارکت در تیم، ارتباطات سالم و بهبود خود‌آگاهی، می‌تواند به تدریج الگوهای رفتاری منفی خود را تغییر دهد.
3. تغییر نگرش‌های منفی: کار با روانشناس یا مشاور می‌تواند فرصتی مناسب برای تغییر نگرش‌های منفی و ساختار ذهنی باشد. این افراد می‌توانند به یادگیری نحوه تمرکز بر انتقاد سازنده و مثبت نگری دست پیدا کنند.
4. مدیریت استرس و هیجانات: آموزش تکنیک‌های مدیریت استرس و هیجانات می‌تواند به کنترل عصبانیت و احساسات منفی در شرایط مختلف کمک کند و درنتیجه، رفتار منفی را کاهش دهد.
مهمترین نکته این است که تغییر یک شخصیت منفی‌گرا نیازمند صبر و حوصله است و این فرایند ممکن است مدت‌ها طول بکشد. همچنین بهتر است که به روشهای حرفه‌ای مانند مشاوره یا روانشناسی روی آورده شود تا تاثیربخشی درمان بیشتر شود.
🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷
۱- تو برای من مهمی و من هرکاری از دستم برمیاد برات انجام میدم.
۲- چیزی که درگیرش هستی باید خیلی سخت باشه.
۳- اشکالی نداره اگه حالت خوب نیست.
۴- کاری هست که من بتونم برات انجام بدم؟
۵- دوستت دارم (بدون اینکه بعدش از کلمه “اما و اگر” استفاده کنید).
۶- میتونیم کنارهم تو سکوت بشینیم اگر دلت میخواد.
۷- ممکنه الان حرفم برات غیر قابل باور باشه ولی بهت قول میدم حس تو تغییر میکنه.
۸- شاید نتونم درکت کنم که دقیقاً چه حسی داری ولی من مراقبتم و میخوام کمکت کنم ...!!
🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷
به وجود (جسم و روان)خودمان بها بدهید!!
شاید که تا بحال بارها هم به این نکته فکر کرده ایم و هم شنیده ایم، اما کمتر به آن توجه کرده ایم!
آیا توجه داشته ایم که ما خواسته و نا خواسته در بعضی مواقع چقدر به بعضی از اطرافیان خود و یا آدمهای سرشناس بها میدهیم، به حدی که یادمان میرود که به خودمان نیز باید به همان اندازه اگر نه بیشتر باید بها داد و توجه داشت.
باخود همان رفتاری را داشته باشیم که با عزیزانمان (مادر، پدر، خواهر، برهدر، همسر، فرزند) و یا آنهایی را که احترام خاصی در حضور ما دارند. (هر کسی در هر مقامی)
قطعاً بعضی از آنها شایسته توجه محبت آمیز ما هستند، اما فراموش،نکنیم که ما نیز شایسته توجه به خودمان باید داشته باشیم..
زمانی که ما به خودمان لطف داشته باشیم، "نه اینکه خودخواه و یا خودشیفته باشیم" خواهیم دید که چقدر این توجه در روان و جسم ما مستقیما تاثیر گذار خواهد بود.
هیچوقت خودمان را فراموش نکنیم. هر چقدر ما به آرامش و سلامتی جان خود( روان و جسم) توجه کاملتر داشته باشیم، بهتر و بیشتر میتوانیم برای همنوعان و عزیزانمان مفیدتر عمل کنیم..
کار امروز را به فردا موکول نکنیم که عمر ما بسیار، بسیلر کوتاه است و دقیقه ها ارزنده. از همین الان امتحان کنیم.. زمان حال را به بعد موکول نکنیم..
بلند شویم و خودمان را در آینه نگاه کنیم و از خود بپرسیم که من همین الان چه چیزی را دوست دارم؟؟
چگونه آنرا با اعمال نیکو و انتخاب درستی میتوانم بدست آورم؟
البته شاید این سوال هم در افکار ما ایجاد گردد که ای بابا اینها همش حرفه، وقتی پول نیست، موقعیت نیست، شرایط محیی نیست، چگونه به خودم لطف کنم؟
شاید اینطوری باشد که ما با شناخت محدودی که دا یم اینگونه ارزیابی کنیم.
اما من یک سوال از شما عزیزان خردمند دارم، آیا واقعاً اینگونه اندیشه میکنید زمانی که مایل هستید به نزدیکان و عزیزان خود خدمت، لطف و محبت میکنید، باز هم همین سوال برایتان مطرح میشود که پول، شرایط، و
موقعیت فراهم‌نیست؟
آیا وقتی که به یک آدم سرشناس، حال هر کس که میخواهد باشد میرسید، آنگونه که به ایشان ارزش و احترام میگذارید و به وجود خود نیز اینچنبن بها میدهید؟
حال به هر دلیلی که شما در افکار خود ارزیابی داشته اید، آیا بازهم از شرایط، موقعیت و پول صحبت میکنید؟
بیایم افکار زائد (ذهنیت پردازی ها و تخیلات منفی) را از خود دور کنیم و به وجود گرانبار خویش بیشتر توجه و اندیشه داشته باشیم، که فردا دیر است و شاید که فردایی نباشد. .
برقرار باشید و خودتان را به زیبایی تمام دوست بدارید و در سلامتی جان(جسم و روان) خود کوشا باشیم تا ارامش را به خود نزدیکتر کنیم.
کار امروز را به فردا میندازیم که ممکن است فردایی در کار نباشد...
🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷
🔶مغز اندامیست که به راحتی تغییر پذیر است. اندیشه، هوش و حافظه‌ی انسان به راحتی می‌تواند تغییر کند. با تغییر در مغز، کل اندام‌های بدن نیز می‌توانند تغییر کنند
🔶تشکیل رشته‌های عصبی در مغز باعث ایجاد مهارتهای جدید و تغییر در مغز میشود
🔶تغییر در مغز ابتدا با مقاومت مغز روبرو است. مغز انسان شدیداً میل دارد که به آخرین نتیجه با کمترین اتلاف انرژی دست پیدا کند چون مغز انرژی زیادی مصرف میکند و میل به ذخیره سازی دارد
🔶انسان باید مسیری که او را به سمت تنبلی سوق میدهد را شناسایی کند و از همان‌جا به سمت خود شکوفایی تغییر جهت دهد. مغز دوست دارد از دیگران تقلید کند و اجازه دهد دیگران مسیر را برای او هموار کنند. راه حل تنبلی، فرار از تنبلی و انجام کارهای گوناگون در حیطه‌های مختلف است
🔶 برای یادگیری باید مغز را تحت فشار قرار داد و از آن کار کشید.کسانی که راه حل‌های ساده را انتخاب میکنند باعث می‌شوند مغزشان کوچک شود
🔶 در کودکان یادگیری مهارتهای جدید و انجام کارها به‌طور مستقل باعث ایجاد رشته‌های عصبی مفید در مغزشان میشود و خود شکوفایی را به ارمغان می‌آورد
🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷
زن‌ها وقتی احساسی درون‌شان فوران کند باید حرف بزنند
حالا فرقی ندارد فوران غم باشد یا شادی؛ خوشی یا ناخوشی...
آنها باید آنقدر از تمام جزییات ریز تا کلیات را بگویند تا حس کنند آرام گرفته اند!
مردها اما...
چه در اوج شادی باشند چه اوج غم ترجیح‌شان این است که در گوشه‌ای خلوت به اتفاقاتی که افتاد فکر کنند و نهایتا لبخندی بزنند
لبخندی گاه تلخ و گاه شیرین...
تفاوت‌های همدیگر را بفهمیم تا رنجش و تنش بی‌جا پیش نیاید.
🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷
❣هر روز خودت را تایید کن،
به خودت بگو که من هر کاری را با موفقیت به پایان می رسانم ،
من پیروز و برنده زندگی خویش هستم،
با خودت مهربان باش، نیروی درونت را تشویق کن به شاد بودن و اشتیاق داشتن به زندگی.
احساس ایجاد شده بواسطه تشویق و تاییدتان سطح ارتعاشتان را بالا می برد
و شما در مدار عزت نفس بالا ، موفقیت و شادی قرار خواهید گرفت.
و در نهایت با اتفاقاتی روبرو می شوید که هم جنس فرکانس شماست.
بنابراین امروز به خودت امید بده،
از خودت تشکر کن که اندیشه هایت مثبت و در جهت خوشبختی جریان دارد،
تاثیر کلام شما بر سلولهای بدنتان معجزه می کند..
روز و روزگارتان سرشار از موفقیت
🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷
✅ قانون ۱۵ دقیقه ژاپنی
🧡 اگه روزی فقط ۱۵ دقیقه مطالعه کنی و مغزت رو فعال نگه داری، حجم بزرگی از معلومات به دست میاری.
💛 اگه روزی فقط ۱۵ دقیقه صرف توسعه فردی کنی، بعد از یه سال کلی دستاورد داری.
💚 اگه روزی فقط ۱۵ دقیقه برای سلامت جسمت سرمایه‌گذاری کنی، بعد از ۶ ماه بدنت کلی ورزیده‌تر و سلامت‌تر میشه.
💙 اگه روزی فقط ۱۵ دقیقه از کارای بی‌اهمیت و غیر ضروری زندگی کم کنی، چقدر زمان برات وسیع‌تر میشه و کلی فرصت ارتقآ داری.
💜 قبلا هم بارها اشاره کردیم که این مقدار زمان، اونقدر ناچیزه که همه‌مون میتونیم بهش پای‌بند باشیم.
🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷
گاهی دیده میشه در بین دو فرد،مرزهای دلبستگی و وابستگی مشخص نیست،درحالی که دلبستگی منجر به سازندگی و رشد رابطه میشه اما وابستگی آفتی هست که یک رابطه رو تهدید میکنه و به سمت شکس میبره ! تفاوت اول، دلبستگی : رابطه ای خاص و پایدار بین دو نفرهست که به‌واسطه خواستن یکدیگه،دونفر به هم نزدیک میشن و هر دو تمایل دارن! وابستگی : به رابطه ای اشاره داره که در اون وجود یک فرد به طرف مقابلش بستگی داره، یعنی اگرتو نباشی من میمیرم! تفاوت دوم، دلبستگی : از احساس امنیت و صمیمیت شکل میگیره! وابستگی : از احساس ناامنی نشات میگیره تفاوت سوم، دلبستگی : احساس تعلق یعنی همون پذیرفته شدن از سوی شخص مقابل وجود داره. وابستگی : احساس تملک و مالکیت وجود داره . تفاوت چهارم، دلبستگی:به شخص استقلال میده. وابستگی:آزادی را از شخص میگیره. تفاوت پنجم، دلبستگی:فرد رو همون شکلی که هست میخوایم و میپذیریم! وابستگی:فرد رو اون طوری میخوایم،شکل میدیم یعنی به دنبال تغییرش هستیم.
🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷
📚در دل کویر ، پنج مرد قایقی را روی سر خود گرفته بودند و راه می‌رفتند.
مردم از آنها پرسیدند:
❓«این چه کاریه، اینجا آب برای خوردن آب گیر نمی‌یاید،قایق برای چیست؟»
💬آنها گفتند: این قایق ما را از دل طوفان ها نجات داده است، به هیچ‌وجه آن را زمین نمی‌گذاریم.
🚬ذهن ما به راه حل‌هایی که روزی
برایش کاربرد داشته ، اصولی که روزی به کارش آمده می‌چسبد و میخواهد تمام مسایل جهان را همان گونه تحلیل ، تبیین کند و راه حل پیدا کند.
🤖ذهن ما گاهی شجاعت مشاهده‌گری و یافتن راه جدید را از دست میدهد.
😮مراقب باش ذهنت زندانیت نکنه،
اگر حس میکنی گیر افتادی و پیش نمی‌رسم
تماس بگیر 09372612205
🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷
هر آن کس که با او رو برو می شوید حتی مناظر طبیعت همه و همه و هر کدام آینه یک وجه از شماست.
🌳اگر از یک منظره حس خوب میگیرید و لذت می‌برید ان انعکاس خود شماست،
چرا همه در یک مکان حس های متفاوتی دارند؟ کمرنگ و پررنگ ،، خوب و بد....
چون دید و نگاه آنها نسبت به آن چیز فرق دارد؟
•کسی که صلح درونی ندارد با همه هستی در جنگ و تضاد است ، پر از گلایه، شکوه، ناله , پر از ناموزونی ناهماهنگی است ، دنیا را با همه آدمهايش پر از عیب میبیند . این افراد مستعد جذب انواع بیماری های روان تنی هستند.
🌱اگر همسو با جریان لایزال هستی شوید، همه خیر و برکت و خوشی و فراوانی تو را احاطه میکند مثل هوا،،، و تو در این فضا با لذتی وصف نشدنی نفس میکشی.
_____________________________________
روزی آنقدر به تعارضاتِ درونیِ آدم ها عادت خواهيد كرد كه آرام تر و آسوده تر از كنارشان عبور می‌كنيد. بدون دست و پا زدن و يا دلخوری و يا حتی سعی در ثابت كردنِ چیزی!
آنقدر رابطه‌ها و نوساناتِ آدم ها را با خودشان و با خودمان تجربه خواهيم كرد كه روزی گوشه‌ای می‌نشينيم و تسليمِ اين حقيقت می‌شويم که :
آدم ها بر اساسِ كمبودها و نيازهایِ خودشان ما را دوست خواهند داشت،
به ما عشق خواهند ورزيد
بُت مان خواهند كرد ،
تحقيرمان خواهند كرد،
سرزنش مان خواهند كرد
و هزاران "خواهند كردِ" ديگر!!
اين تسليم شدن يكی از زيباترين بخش هایِ رشدِ آدمی در زندگی ست.
اين که بدانيم آدم ها ما را آنگونه دوست خواهند داشت كه احتياج دارند و آنگونه تخريب خواهند كرد كه تخريب شده اند!
دل نبنديد به تصويری كه آدم ها از شما می‌سازند. اين تصوير ثابت نيست.
شما مواظبِ آدمِ درونی تان باشيد. دوست داشتنی بودنش را محدود به نظراتِ ديگران نكنيد.
تصويرِ شما بايد در ذهنِ خودتان ثابت و همواره و در هر شرایط دوست داشتنی باشد.
اجازه دهيد آدمِ درونی تان احساس كند كه شما تكيه گاهِ او هستيد و بی نياز از تعريف و بی توجه به تخريب ديگران دوستش داريد، که اگر ما از درون، خود را سيراب كنيم، بی نيازتر با آدم ها برخورد خواهيم كرد.
من آدم هایِ زيادی را ديده‌ام كه روزی کسی را که مثلِ بت می پرستیدند را با بدترين و مخرب ترين نوع حرکات و رفتارها شكسته اند و آن آدم مانده و هزاران علامت سوال كه:
چه اتفاقی افتاد؟!
تجربهء ديدنِ نوساناتِ رفتاری در آدم ها ما را صبورتر و آگاه تر خواهد كرد و ظرفيتِ ما را برای پذيرشِ حقایق بيشتر خواهد كرد.
آنگاه صبورتر عبور می‌كنيد از تمام رفتارهايى كه بویِ خشم و تعارض می‌دهند و البته از تمامِ رفتارهای كودكانه ای كه شايد قبل ترها شما را كلافه می‌كرده است.
بزرگ تر شدنِ ما به خودِ ما بستگی دارد.
دست و پا نزنيد، آرام باشيد، بدانيد هم در ما و هم در ديگران تعارضات وجود دارند.
آنگاه كه خودتان باشيد
و شاهدِ آدم ها،
نه در پیِ قضاوتِ آدم ها،
آدم ها آرام آرام خودشان را به شما نشان خواهند داد و فاصله شان را با شما تنظيم خواهند كرد. آنها كه رفتنی اند خودشان حذف می‌شوند و آنها كه ماندنی اند می‌مانند.
شاهد باشيد و صبور،
آرام و همدل🥰
___________________________
درگیر چگونگی و چرایی هدف خود نشوید آنچه که میخواهید را فقط و فقط انجام دهید مسیر مهم‌تر از مبدا و مقصد است چرا که در هنگام تصمیم گیری آگاهی و هوشیاری برایتان جاری می‌گردد کمال گرایی مانع پیشرفت و ترقیست ، ماندن در یک مرحله و بالا نرفتن به دلیل عدم اطمینان از بهترین ورژن خود بودن چیزی جز خارج شدن از طریق مقصد به همراه نداشته و ندارد هر که تردید را کنار زد ایمانی شگفت انگیز در دلش رخ داده و قدرت جانانه‌ای در وجودش ایجاد می‌گیرد این قوتبه فرد اراده می دهد برای تلاش در مسیر و زان پس به درک خواهد رسید ادعا در پس بی عملی است. فقط حرف زدن و هیچ کاری نکردن و مدعی بودن و ایده پردازی به عمل ختم نمی‌شود . انتقاد پذیر باشید و کمک کنید به خود تا بتوانید از طریق تصمیم گیری آگاهانه قدم در مسیر گذاشته و هیچگونه بازگشتی را برای خود مجاز ندانید.
یادتون باشه برای رسیدن به هدف فقط روی یک چیز و هدف که اولویت بهتری هست تمرکز کنید
______________________________________
گذر از وادی احساس
🌿 برای سود بیشتر و جلوگیری از زیان، ارزش‌گذاری برای رویدادها و اتفاقات زندگی خود داشته باشید. این کار با تبدیل کیفیت به کمیت، امکان‌پذیر میباشد.
🌿 به هنگام تصمیم گیری، ترس و طمع را بطور کامل کنار گذاشته و رها کنید؛ زیرا این دو عامل درونی تاثیرگذاری بسیار بالایی دارند و قادر به تخریب عوامل بیرونی بسیار هستند.
🌿 منطق و خرد خود را تحت هیچ شرایطی کنار نگذاشته و سعی بر آن داشته باشید که در تمامی مواقع، همه چیز را در همه ی ابعاد، به خصوص منطق، تایید کرده و بعد از آن به مرحله‌ی اجرایی برسانید.
🌿 در زمان رویایی با مصائب اگر دلهره‌ای در کار باشد، نتیجه رضایت بخش نخواهد بود.
🌿 شفاف ترین نقطه ی جهان هستی، اعداد هستند! به همین دلیل هیچ یک از تصمیمات خود را بر اساس خشم و نفرت و کینه و یا عشق و علاقه و شوق نگرفته و با پرداختن به واقعیت ماجرا، بهترین را انتخاب نمایید.
🌿 با اعمال سنجش، نور خرد، حکمت و فرزانگی در مسیرتان جاری شده و حمایتی عظیم از سمت انرژی های جهان خواهید داشت.
🌷🌷🌷🌷🌷🌷
مهم ترین توصیه به فردی که عزیزی را از دست داده،
با احساسات خود، هر چه که هست، راحت باشید
بپذیرید حس هایی مانند خشم و احساس گناه وجود دارد و این نشانه ای از بی مهری و خطاکاری نیست
درد و اندوه شما را رها نخواهد کرد، مگر آن که بازگو شود
داستان زندگی و مرگِ آن که دوستش دارید را دوباره و دوباره بازگو کنید، تا از میان آن چه در آغاز آشفته و بی معنا و مبهم است، معنای تازه ای خلق شود، معنایی که روند سوگ بدون دست یابی به آن ناتمام خواهد ماند
با سوگ باید مستقیم و صریح روبه رو شد، چشم در چشم، و تیرهای درد و اندوهی را که به سوی ما رها می کند، پذیرا شد، هیچ پناهگاهی در زمین وجود ندارد که سپری باشد در برابر تیرهای مرگ
از یادآوری خاطرات، نگاه کردن به عکس ها، آوردن نام او و از یاد نبردنش در مناسبت های مختلف نهراسید، چرا که مرگ واقعی انسان زمانی فرا می رسد که از یاد رفته باشد
من اگر در این جا سعی می کنم او راتوصیف کنم، برای این است که فراموشش نکنم
____________________________________
شهامت در معنی کلمه یعنی، دلیری، شجاعت.
بامعناترين تعريفهایی که برای شهامت داده شده این است که:
اگر اشتباه کردیم، به کرده خود اقرار کرده و ابراز پشیمانی کنیم.
اگر سخنی حتی از یک کودک ۵ ساله شنیدیم که درست است، آنرا بپذیریم و بی اهمیت قلمداد نکنیم.
اگر ناسزاگویی توهینی کرد شایسته آنست که با سلام و درود از او گذر کنیم.
اگر در سخترین شرایط خشم بر ما چیره شده آنرا با آرامش درون رها کنیم و تدبیری دیگر انتخاب کنیم.
اگر شهادتی میدهیم، هر چند شهادت ما بر ضرر خود و خانواده ما میباشد آنرا کتمان نکنیم و شهادتی صالح بدهیم.
اگر آنچه که میبینیم و دلمان به درد میاید بی اهمیت نباشیم. تاثیر گذار باشیم. حتی برای یک لحظه کوتاه.
امید آنکه همه ما با شهامت زندگی کنیم..
#شهامت
🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷
فانوس سبز ارتباطات:
🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷
تکنیک استفراغ روانی چیست؟
وقتی که حالتان بد می شود ، دچاربحران های روانی می شوید و یا زمانی که افکار مزاحم زیادی دارید ، حتی مواقعی که دچار استرس و اضطراب هستید و یا زمانی که دچار شکست عشقی شده اید استفاده از تکنیک استفراغ روانی تکنیک برای شما موثر و مفید خواهد بود.
تکنیک را شروع کنید
یک گوشه ی دنج و خلوت پیدا کنید و توجه کنید که این فضا طوری باشد که چیزی یا کسی تمرکز و آرامش شما را بر هم نزند.
موبایل ،کامپیوتر،تلوزیون باعث بر هم زدن تمرکز شما می شود.
قلم و کاغذی داشته باشید .
چشمانتان را ببندید چند نفس عمیق بکشید و عضلات بدنتان را شل کنید سعی کنید هر آنچه که از ذهنتان می گذرد را مرور کنید.
شاید در این مرحله گریه کنید عصبی و خشمگین شوید و یا دچار استرس و اضطراب شوید ، بخواهید جیغ بکشید و یا فرار کنید و یا حتی به شما احساس خفگی دست بدهد.
نوشته ی استفراغی
حال چشمان خود را باز کنید و قلم و کاغذ را بردارید و اولین چیز هایی که به ذهنتان می رسد را بنویسید.
لحظه ای که جملات را می نویسید ممکن است نتوانید جملات خود را کامل کنید زیرا ذهن شما همزمان به چند چیز مختلف فکر می کند ، اشکالی ندارد فقط به نوشتن ادامه دهید.
در ابتدای امر امکان دارد که چیز های بسیار بی ربط و پراکنده ای به ذهن شما برسد ، آنها را هم یادداشت کنید.
حتی اگر میخواهید بد دهنی کنید یا جیغ بکشید اشکالی ندارد.
استرس و خشم و ناراحتی خود را روی کاغذ پیاده کنید .
کسی از شما انتظار یک نوشته ی ادبی را ندارد همانطور که از نامش پیداست این نوشته استفراغ ذهن شماست !
دقیقا مانند داشتن یک مشکل گوارشی که طی استفراغ هر چیزی که در معده و دستگاه گوارشی شما انباشه شده تخلیه می شود در تکنیک استفراغ روانی هم همین حالت باید اتفاق بیافتد، یعنی اینکه هر آنچه ذهن شما را به خود مشغول کرده و در ذهنتان انباشت شده را باید روی کاغذ بریزید.
ممکن است در ابتدای امر چیزی به ذهن شما نیاید اما اگر ادامه دهید و شروع به نوشتن کنید مطالبی مد نظر شما خواهد بود که می توانید یادداشت کنید.
اصلا نیازی نیست راجع به مطالبی که می نویسید منطقی فکر کنید یا آنها را استدلال و یا تجزیه و تحلیل کنید. کار شما تنها تخلیه کردن چیزی است که از ذهنتان می گذرد. بنابراین چیز هایی که به ذهنتان می رسد و روی کاغذ می نویسید هیچ ارتباطی با هم ندارند.
چند نکته درباره ی تکنیک استفراغ روانی :
🌷۱- تمرکز
حتما کاملا تمرکز داشته باشید.
🌷۲- کلمه بنویسید
اگر چیزی به ذهنتان نمی رسد از کلمات پراکنده استفاده کنید.مثلا کتاب و دوست و ..
🌷۳- درهم بنویسید
تمام مطالبی که می نویسید در هم و مخلوط است دقیقا مانند استفراغ گوارشی
🌷۴- سانسور نکنید
هنگام نوشتن ، مطلبی را حذف یا سانسور نکنید. قرار نیست کسی مطالب شما را بخواند بنابراین هرچیزی که به ذهنتان می رسد را بنویسید.
🌷۵- محرک های بیرودنی
پس از یک هفته استفاده از این تکنیک روانی و استفراغ ذهنی می توانید از محرک های بیرونی مانند موسیقی،صحبت با اطرافیان ،مشاهده آلبوم عکس ،مرور دفتر خاطرات ،مشاهده فیلم ،رفتن به جاهایی که تداعی کننده خاطرات گذشته است استفاده کنید. زیرا این کار باعث می شود که تحریک احساسات ، یادآوری خاطرات و تخلیه ذهن بهتر صورت بگیرد.
🌷۶- تکرار کنید
این کار را حتما یک هفته متوالی و بیشتر از بیست دقیقه انجام دهید.
🌷۷- بهترین زمان
بهترین زمان برای انجام تکنیک استفراغ روانی ، شب قبل از خواب و صبح بلافاصله بعد از بیدار شدن و یا پس از رو به رو شدن با یک واقعه بد روحی می باشد.
🌷۸- نترسید
البته توجه داشته باشید که اولین استفراغ روانی باعث بدتر شدن حال شما می شود و این نباید باعث ایجاد ترس در شما شود ، در ادامه و روز های بعد حال شما بهتر خواهد شد .
🌷۹- تخلیه هیجان
با این روش هیجانات که باعث حس خشم ، غم، ترس و شرم در شما ایجاد شده تخلیه می گردد و شما به آرامش می رسید
🌷۱۲- دست نکشید
اگر بعد از این کار حس کردید که طرز تفکر شما و ذهنیت شما نسبت به امور تغییر نکرده است از تکنیک استفراغ روانی استفراغ روانی صرف نظر نکنید و این کار را حداقل تا یک هفته قطع نکنید و باز هم تکنیک را اجرا کنید.
🌷۱۳- محدود نباشید
توجه داشته باشید در هر موقعیتی که باشید (در خانه ،محل کار ،محل تحصیل و حتی حین ورزش ) اگر افکار وسواسی به سراغ شما آمد می توانید متوقف شوید و این تکنیک را اجرا کنید.
🌷۱۴- وقفه ندهید
نوشتن شما باید ادامه دار باشد و نباید بین روز هایی که از این تکنیک استفاده میکنید فاصله باشد.
🌷۱۵- نقاشی کنید
در حین استفراغ روانی حتی می توانید از نقاشی و شعر استفاده کنید. به هر حال نقطه پایانی این است که خاطرات منفی را تا انتها در ذهن خود مرور کنید و اجازه دهید تا افکار و احساسات منفی شما به ذهنتان هجوم بیاورند. در واقع در این تکنیک صفحه ی کاغذ مانند یک آینه عمل می کند و تصاویر و محتویات ذهنیتان را به شما نشان می دهد و درواقع ذهنیات شما را به عینیات تبدیل می کند.
اگر انجام این تکنیک برای شما موثر و نتیجه بخش نبود و پس از یک هفته بهبودی در روند روحی خود حس نکردید حتما به روانشناس مراجعه کنید.
🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷
🌷🌷 نشانه‌های مهم یک رابطه اشتباه
🌷خودتان نیستید و برای مورد پذیرش واقع شدن، خلاف میل و واقعیت شخصی خود رفتار میکنید.
🌷تلاشی برای حفظ و ترمیم رابطه نمیکنید.
🌷به شریک عاطفی خود اعتماد ندارید.
🌷به رابطه جایگزین فکر میکنید.
🌷بیش از اندازه با هم تفاوت دارید.
🌷همدیگر را مقصر می‌دانید.
🌷جرو بحث مداوم دارید.
🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷
۱.وقتی میفهمید بیشتر بدرفتاری آدم های اطرافتون ریشه در اضطراب و ترسشون داره: دنیا دیگه براتون پر از هیولا نیست.
۲. یاد میگیرید آدما بطور خودکار از محتویات مغر شما اطلاع ندارند: پس حرف میزنید و دیگران رو سرزنش نمیکنید که نمیفهمنتون.
۳. یادمیگیرید که شما هم اشتباه میکنید: پس معذرت خواهی میکنید.
۴. اعتماد بنفس رو یاد میگیرید: نه که فوق العاده اید! نه. در واقع میفهمید هممون با آزمون و خطا زندگی میکنیم. عیبی هم نداره.
۵. والدینتون رو میبخشید: اونا هم درگیر ترس و اضطراب های خودشونن.
۶. میفهمید یه مسئله مهم رو پیش نکشید مگر خودتون و طرف مقابل استراحت کرده باشید، مست نباشید، غذا خورده باشید و استرس یا عجله نداشته باشید.
۷. قهر نمیکنید: یادتون نمیره که یه روز میمیرید. حرف میزنید و میبخشید.
۸. دست از کمالگرایی برمیدارید: هیچ چیزی بی نقص نیست. از به اندازه کافی خوب بودن قدردانی میکنید.
۹. یاد میگیرید بدبین بودن درباره نتایج امور یه فضیلته.
۱۰. میفهمید نقاط ضعف آدما با نقاط قوتشون گره خورده: مثلا دیگه از کسی که شلخته ست ناراحت نمیشید چون میدونین به جاش شاید خلاقه.
۱۱. به آسونی عاشق نمیشید: همه هرچقدم از دور برازنده و دلپذیر باشند از نزدیک مشکلات خودشون رو دارن. پس وفادار میمونید.
۱۲. میفهمید زندگی با شما آسون نیست.
۱۳. یاد میگیرید خودتون رو بخاطر خطاها و حماقت هاتون ببخشید: بیشتر با خودتون رفاقت میکنید. همه ما به نوعی احمقیم.
۱۴. یاد میگیرید با کله شقی های بچگانتون که هرگز هم از بین نمیرن به صلح برسید: تلاش نمیکنید که همیشه بزرگسال باشید. همه ما بچه ایم.
۱۵. برای شادی درازمدت به پروژه های بلندمدت دل نمیبندی: اگه دمی بی دردسر سپری بشه هم خوشحالتون میکنه.
۱۶. دیگه برات مهم نیست بقیه راجع بهت چی فکر میکن.
۱۷. بازخورد دیگران رو راحتتر میپذیرید: در برابر انتقاد ها زره نمیپوشید.
۱۸. میفهمی باید دیدتو نسبت به دردهات وسیع کنی. بیشتر به طبیعت و آسمون شب و کهکشان های دور توجه میکنی.
۱۹. میفهمید گذشته ای که داشتید در پاسخ دادن شما به واقع تاثیر داشته: میپذیرید بدلیل وقایع کودکی مستعد خطا و افراط هستید. با شک به اولین برداشت و احساستون نگاه میکنید.
۲۰. دوست بهتری میشید چون میدونید دوستی یعنی به اشتراک گذاشتن آسیب پذیری ها.
🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷
یکی شدن با لحظه حال،تو را به روی آگاهی بی کران می گشاید و تو را با آهنگ کُل هستی هماهنگ می کند.آنگاه کُل، از طریق تو عمل میکند.صرف‌نظر از آنچه دیروز رخ داده است و آنچه فردا ممکن است اتفاق بیفتد.حال جایی است که شما در آن ایستاده‌اید.کلید شادی و خرسندی، بودن در لحظه حال است .هرگاه تو تمام گذشته و آینده را فراموش کنی و کاملاً توسط لحظه حال تسخیر شوی،یگانگی تو با هستی رُخ خواهد داد
این لحظه تمام چیزیست که در اختیار توست...
❤️🌍💙
با حضور بگو: من بر لحظه‌ای که جاریست آگاه هستم
گذشته و آینده را رها کرده و در اکنون جاری هستم
بنفشه علوی ، روانشناس را در گوگل سرچ کنید
لایک و کامنت کن تا یادت نرفته 😉، بعدم بفرستید برای دوستاتون تا آنها هم استفاده کنند .🥰
مشاوره تلفنی ۰۹۳۷۲۶۱۲۲۰۵
🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷
اولين فرصتِ شما تسليم شدنِ هر لحظه به واقعيتِ همان لحظه است.
دانستنِ اينكه نمی‌شود كاری انجام داد، زيرا رويداد اتفاق افتاده است، آری گفتن به آنچه كه هست و پذيرشِ آنچه كه نيست میباشد. در این صورت كاری را انجام می‌دهيد كه آن شرايط ايجاب می‌كند.
اگر در اين وضعيتِ پذيرش ساكن باشيد، هيچ حالت منفی و رنجِ بيشتری ايجاد نمی‌كنيد در نتيجه ناراحتیِ بيشتری پيش نمی‌آيد.
هر وقت قادر به انجام این کار نباشید و این فرصت را از دست بدهید، نوعی درد و رنج را ایجاد میکنید.
اکنون دومین فرصت شما برای تسليم است: اگر نمی‌توانيد شرايط بيرونی را بپذيريد، شرایط داخلی را بپذيريد. این نکته به این معنا است: که با درد مقابله نکنید. اجازه دهيد آنجا باشد. به اين اندوه، ناامیدی، ترس، تنهايی يا هر نوع رنجِ پيش آمده تسليم شويد.
آن را بدون برچسب‌گذاری ذهنی مشاهده کنید. آن را با آغوش باز بپذيريد و ببينيد معجزهٔ تسليم چگونه اين رنج عميق را به آرامشی عميق‌تر تبديل می‌كند. اين مصلوب شدنِ شماست. اجازه دهيد اين فرصتِ رستاخيز و معراج شما باشد.
🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷
کارول دوک تفاوت میان تحسین کردن کودکان به دلیل هوش آنها و تحسین کودکان به دلیل تلاششان را بررسی نمود. او دریافت بسیار بهتر است به کودکان: «بگوییم تو قطعا تلاش زیادی کرده‌ای» تا اینکه بگوییم: «تو واقعا باهوش هستی».
دوک به دو گروه از کودکان انجام کاری را محول نمود؛ یک گروه به دلیل توانایی‌هایشان تحسین شدند و گروه دیگر به دلیل تلاششان.
زمانی که از همان کودکان خواسته شد تا کار چالش‌برانگیزتری را به انجام برسانند، کودکانی که به جهت تلاششان ستوده شده بودند به نسبت کودکانی که به دلیل توانایی‌هایشان تحسین شده بودند، اشتیاق بیشتری برای انجام آن کار از خود نشان دادند.
کودکانی که برای توانایی‌هایشان ستوده شده بودند، نگران بودند که نتوانند انتظارات را برآورده ساخته و در کار چالش‌برانگیزتر شکست بخورند؛ در حالی که گروه دیگر این نگرانی‌ها را نداشتند.
کودکانی که به دلیل توانایی‌هایشان تحسین شده بودند در مقایسه با کودکان دسته دوم، پس از مواجهه با موانع احساس ناامیدی و دلسردی بیشتری از خود بروز دادند.
به اعتقاد دوک هنگامی که کودکان به دلیل توانایی‌هایشان ستوده می‌شوند، تصور میکنند که آن توانایی‌ها ثابت‌اند و در نتیجه درباره شکست دچار نگرانی می‌شوند. از طرف دیگر کودکانی که به دلیل تلاششان تحسین شده‌اند، معتقدند با تلاش همواره می‌توان نتیجه بهتری گرفت.
🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷
ماندن یا رفتن از یک زندگی ناخوشایند انتخاب شماست. اگر در زندگی زناشویی تان علیرغم مشکلات و تعارضات ماندید لطفا مسئولیت تصمیم خود را به گردن فرزندانتان نگذارید و این جمله را هرگز و هرگز به آنها نگویید:
" به خاطر شما در این زندگی ماندم !!"
چون فرزندان با شنیدن این جمله آن را باور خواهند کرد و تمام عمرشان با احساس_گناه ناشی از نگه داشتن شما در این زندگی و احساس دین به شما، زندگی ناخشنودی خواهند داشت.
روانشناس بنفشه علوی را در گوگل سرچ کنید
مشاوره حضوری و تلفنی
تماس بگیرید 👈09372612205
🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷
👀هنر شادکامی = هنر درست رنج کشیدن
📌اگر یاد بگیریم حضور رنج و شادی را در کنار هم ببینیم و ماهرانه از آنها بهره ببریم آنگاه بیش از پیش در مسیر لذت از زندگی گام بر می‌داریم.
‼️رنج و شادی از هم جدا نیستند و هر دو ماهیتی طبیعی دارند یعنی:
1️⃣ناپایدار هستند
2️⃣مدام تغییر میکنند.
❌برخی به اشتباه فکر میکنند، برای شاد بودن باید از تمام رنج‌ها دوری کنیم و به همین دلیل دائماً هوشیار و نگرانند که مبادا با رنجی مواجه شوند.
🙈 آنها با این نگرانی آزادی و خودانگیختگی و لذتشان را از بین می‌برند.👇
😀اگر بتوانید دردهایتان را شناسایی کنید و بپذیرید و از مواجه شدن با آنها فرار نکنید در می‌یابید که هرجا درد باشد، هم زمان لذت هم هست.
✅ درست رنج کشیدن نیاز به مهارت دارد.👇
🧘♀️مراقبه و ذهن آگاهی بهترین شیوه برای کنار آمدن با رنج هاست.
🪷 ذهن آگاهی همان استعداد زیستن در لحظه حال است. با آن می‌فهمیم که «اکنون» و «اینجا» واقعاً چه چیزی در حال رخ دادن است و در آن لحظه به گذشته و آینده فکر نمی‌کنیم
🌞ذهن آگاهی(مایندفولنس، توجه آگاهی) همان نیرویی است که به ما کمک میکند بفهمیم که در لحظه حال چه چیزی در بدن، احساسات، ادراک و اطراف ما در حال رخ دادن است.
💞میتوانیم رنج‌مان را همچنان در آغوش بگیریم. افراد «ذهن آگاه» می‌توانند در شناسایی، پذیرفتن، و دگرگون سازی رنج‌ها به یکدیگر یاری برسانند و از هم حمایت کنند.
💎با « مراقبه ی ذهن آگاهی» است که دیگر از روبه رو شدن با رنج ها و دردها هراسی نداریم.
☘️ما حتی می توانی بهره گیری درست از رنج ها برای درک و شفقتی که مایه التیام دردهای‌مان میشود نیرو بگیریم و به التیام دردها خود و شادی دیگران کمک کنیم.
🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷
1️⃣وقتی احساس عدم اطمینان می‌کنم، انجام کار و یا گرفتن تصمیم را به تاخیر می‌اندازم؟
2️⃣اگر مسئله سخت یا فرد سخت‌گیر باشد، تا جایی که ممکن است از روبه رو شدن با آن فرار می‌کنم؟
3️⃣اگر انجام مسئله یا فردی، عصبی‌ام کند، آن را تا جایی که میشود به تعویق می‌اندازم؟
4️⃣اگر انجام یک‌کار ناخواسته، عصبی‌ام کند، آن را به تعویق می‌اندازم و برای انجام ندادنش اهمال‌کاری می‌کنم؟
5️⃣اگر‌بترسم که اشتباه یا خرابکاری کنم، تا جایی که میشود شروع کار را به تعویق می‌اندازم؟
درگیر اجتناب هستی؟
مشاوره تلفنی ، حضوری
بنفشه علوی روانشناس بالینی
📲📞09372612205
09125164169
🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷
از ذهنت بیرون بیا و زندگی کن
مایندفولنس یا همان ذهن آگاهی به معنای بودن در اینجا و اکنون است،
پذیرش آنچه که هم اکنون در زندگی جاریست .
حضور ذهن و حضور توجه در این جا و اکنون و کاری که الآن انجام می دهید آن چیزی که با آن در ارتباط هستیم ذهن ، *آگاهانه* است ، و زیستن به معنای پذیرش و پذیرش آگاهانه سنگ بنای یک زندگی شاد و خرسند است که برای فرد خشنودی در زندگی را فراهم می کند.
از ذهنت خارج‌شو و زندگی کن
, ذهن-آگاهـی بـه معنـای بـودن در اینجـا و اکنـون اسـت , پذیـرش آنچـه کـه هـم اکنـون در زندگـی مـا جـاری اسـت. , حضـور_ذهـن و حضـور توجـه در ایـن جـا و آن کاری کـه الان بـه آن مشـغول ایم و آن چیـزی کـه بـا آن در ارتبـاط هسـتیم. ذهن آگاهانه , زیسـتن بـه معنـای پذیـرش اسـت و پذیـرش سـنگ بنای یـک , زندگـی_شـاد و خرسـند اسـت. ,
, حضور_ذهن , توجه , دکترصاحبی , تئوری_انتخاب_ویلیام_گلسر , انتخاب_بهتر ,
این روندی است که اگر ما بجای شما بودیم از آن استفاده می‌کردیم: هر روز ۱۰ یا ۱۵ دقیقه و نه بیشتر از این؛ در مکانی خوشایند که مزاحمتی در آن نباشد، تنها بنشینید ــ شاید زیر یک درخت، شاید در اتوموبیل خود، شاید در حمام و یا در باغچه… بهترین سعی خودتان را بکنید تا هرگونه حس فیزیکی را خاموش کنید. به‌عبارتی دیگر، اگر نور زیاد است پرده‌ها را بکشید؛ چشمها را ببندید و مکانی آرام و بی‌سروصدا پیدا کنید.
از کشیدن هوا به درون خود هشیار شوید و از بازدم خود آگاه باشید. از دم و بازدم های طولانی خود آگاه شوید. هوا را به درون بکشید و وقتی که فکر کردید که ریه‌ها پر از هوا شده‌اند، به نرمی قدری هوای بیشتر را وارد کنید و سپس در جایی که ریه‌ها کاملاً پُر و منبسط شده‌اند، یک لحظه‌ی شیرین و نرم را حس کنید که در آن اجازه میدهید که هوا به آهستگی بیرون برود.
نیت و قصد شما از این روند چیزی جز این نیست که در همین لحظه باشید و از تنفس‌هایتان آگاه باشید، هیچ کار دیگری جز نفس‌کشیدن انجام نمی‌دهید ــ نه فکری از دیروز، نه نگرانی از فردا، نه درست‌کردن صبحانه، نه فکر اینکه فلانی چه میکند…… هیچ توجهی به هیچ چیز جز بودن در این لحظه و نفس‌کشیدن ندارید ــ فقط دم و بازدم …. دم و بازدم ….. دم و بازدم……
این حالت اجازه‌دادن است که در آن، برای لحظاتی از اجرای نمایش دست برمیدارید. از اینکه می‌کوشید تا اتفاقی را بسازید دست برمیدارید. این زمانی است که به منبع انرژی خودتان، به وجود درونی‌تان، به خدای خود ( یا هر نام دیگری که به آن بدهید) می‌گویید، ” من اینجا هستم؛ در وضعیت اجازه‌دادن. من به منبع انرژی اجازه می‌دهم تا بطور کامل و تمام در من جاری شود.“
همین ۱۵ دقیقه در این وضعیت، زندگیتان را تغییر خواهد داد زیرا که اجازه میدهد تا آن انرژی که برای شما طبیعی است در شما جریان پیدا کند.
____________________________________
____________________________________
حوزه تخصیصی , مشاوره قبل و بعد از ازدواج , فرا زناشویی , خانواده , اختلالات روانشناختی , اضطراب , افسردگی , وسواس کودک , نوجوان , فردیکاربرد , روانشناسی بالینی , درامد روانشناسی بالینی , کار روانشناس بالینی در بیمارستان چیست , بالینی در پزشکی یعنی چه , روانشناسی بالینی پزشکی , دکتر روانشناسی بالینی , درمان های روانشناسی , روانشناسی کودک , مشاوره خانواده و زوج , روانشناس بالینی , روان درمانی , اضطراب , وسواس , فرزندپروری و خانواده , افسردگی, مرکز مشاوره, مرکز مشاوره خانواده, کلینیک روانشناسی, مرکز مشاوره ازدواج , مشاوره نوجوان , مشاوره , روانشناس آنلاین , دکتر روانشناس , روانشناس کودک , مشاوره روانشناس تلفنی , درمان‌های روانشناسی , مشاوره خانواده و زوج , سایر اختلالات بالینی , فرزندپروری و خانواده , روانشناس خوب , روانشناس بالینی , روانشناس خوب در تهران , روانشناس در غرب تهران , روانشناس در صادقیه , روانشناس در منطقه ۲ , روانشناس در منطقه ۵ , روانشناس و مشاور خانم , مشاوره آنلاین خانم , مشاوره آنلاین , مشاوره تلفنی , مشاوره حضوری , مشاوره و روانشناس بالینی , مرکز مشاوره , کلینیک روانشناسی , مرکز مشاوره خانواده , مرکز مشاوره ازدواج , مشاوره نوجوان , دکتر روانشناس , روانشناسی اختلالات , روانشناسی فردی , اضطراب , افسردگی , وسواس , بنفشه علوی روانشناس ,
ر.ر